Jadłospis diety 1000 kalorii – przepisy

Sprawdzone i przetestowane - dieta w ujęciu różnych kategorii np. efektów, łatwości prowadzenia, opinii oraz bezpieczeństwa
W większości przypadków dieta to nie wszystko - do tego trzeba także motywacji, a tą musimy w sobie szybko wyrobić!
cukrzyca

Jadłospis diety 1000 kalorii - przepisyBy schudnąć, wystarczy każdy dzień kończyć ujemnym bilansem energetycznym. Oznacza to więc nic innego, jak to, że koniecznością jest zmniejszenie kaloryczności naszych posiłków. Niby wszystko jasne, jednak nie każdemu - także i mnie - udaje się to realizować. W walce ze zbędnymi kilogramami niejednej osobie pomógł jadłospis diety 1000 kalorii.

Przepisy wcale nie są wyszukane, a produkty trudno dostępne. Najważniejszą zasadą, jaką musimy kierować się w przypadku takiej kuracji odchudzającej, jest ograniczenie kaloryczności posiłków do 1000 w ciągu całego dnia. Taki sposób odżywiania się gwarantuje spadek masy ciała nawet o 6-8 kilogramów w cztery tygodnie. Co zatem należy jeść, by schudnąć?

Zawarte w jadłospisie diety 1000 kalorii przepisy wymagają dokładnego przeliczania porcji na kalorie. Niemniej można jest właściwie wszystko. Najważniejsze by nie przekroczyć tego „magicznego” progu 1000 kalorii. Warto również pamiętać, że jadłospis obejmuje podział na 5 mniejszych posiłków, zjadanych w regularnych odstępach czasu.

Przykładowy jadłospis diety 1000 kalorii - przepisy:



I dzień:

śniadanie
- bananowa kanapka - 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 1 banan; do picia - 200 ml soku pomarańczowego

II śniadanie
1 jabłko

obiad
80 g ziemniaków, 70 g piersi z kurczaka (pieczonej lub gotowanej), 60 g brokułów (na parze), 50 g marchewki gotowanej

podwieczorek
niskokaloryczna gorąca czekolada

kolacja
kromka pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem (z puszki, w sosie własnym), sałatka z papryki (50 g), sałaty (50 g), cebuli (10 g)

II dzień:

śniadanie
kromka pełnoziarnistego pieczywa, 2 plasterki żółtego sera, 1 pomidor (niewielki); do picia: kawa lub herbata

II śniadanie
mały jogurt owocowy (z niską zawartością tłuszczu)

obiad
ryż z jajkiem - ryż z warzywami należy wsypać na patelnię i dolać wodę; całość należy doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować przez 15 minut. Następnie należy zrobić 4 zagłębienia w ryżu i wbić tam jajka. Patelnię należy przykryć i gotować do czasu, gdy jajka się zetną.

podwieczorek
3 suszone śliwki

kolacja
kanapka z wątrobianką - na kromce pełnoziarnistego chleba należy posmarować margaryną (o niskiej zawartości tłuszczu) oraz żurawiną do mięs (1 łyżka). Na wierzch należy położyć 2 cienkie plasterki wątrobianki.

III dzień:

śniadanie
musli ze szklanką odtłuszczonego mleka

II śniadanie
garść orzechów i migdałów

obiad
jajecznica na toście - jajko (1 duże) należy wymieszać z mlekiem (1 łyżka), a następnie zamoczyć kromkę chleba w jajku. Całość należy przysmażyć na oliwie z oliwek (pół łyżeczki), a na wierzch tosta położyć plasterek sera żółtego

podwieczorek
odtłuszczony jogurt (100 g)

kolacja
ugotowaną pierś z kurczaka (100 g) należy pokroić w pasec zki, dodać pokrojone pozostałe składniki (3 pomidory, ½ papryki, 1 mała cebula, ½ pokrojonego awokado), a całość przysmażyć na patelni (na 1 łyżce oliwy z oliwek).

To tylko przykładowy jadłospis na trzy dni. Na takiej samej zasadzie można przygotować dania na kolejne dni. Trzeba pamiętać, by posiłki dostarczały wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminy i składniki mineralne. W ten sposób zapobiegniemy niedoborom, a organizm otrzyma wszystkie cenne substancje, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania ustroju.

Strona stosuje pliki cookies. Korzystanie ze strony oznacza zgodę na wykorzystanie plików cookies zgodnie z Polityką Prywatności.akceptuję